Selgub, et seljavalu nimmepiirkonnas on väga levinud nähtus.
Bioloogide sõnul on selline sümptom tingitud meie püstisest kehahoiakust, mille puhul koormus langeb peamiselt nimmepiirkonnale, mitte ei jaotu kogu selgroos ühtlaselt. Valu alaseljas võib anda märku väga tõsistest probleemidest mitte ainult selgrooga, vaid ka siseorganitega.
Kui valu on äge ja sellega kaasneb palavik, kutsuge kiirabi.
Kui selliseid sümptomeid ei täheldata, peate täpse diagnoosi saamiseks pöörduma terapeudi poole. Mõelgem välja, miks sellised sümptomid ilmnevad, kuidas nendega toime tulla ja ennetada.
Peamised valu põhjused nimmepiirkonnas
Esiteks selgitame välja selliste ebameeldivate sümptomite põhjused. Valu võib olla primaarne lülisamba patoloogiate korral või sekundaarne siseorganite haiguste korral.
Koos põhjustega on oluline välja selgitada tegurid, mis suurendavad valu sündroomi.
Siin nad on:
- Elukutse tunnused: raske füüsiline koormus ehitajatele ja laaduritele ning raskete tõstmine sportlastele.
- Pikaajaline viibimine istuvas asendis.
- Liigne kaal ja istuv eluviis.
- Kehv toitumine ja valgu, kaltsiumi ja fosfori puudumine kehas.
- Halvad harjumused: alkohol ja kanged alkohoolsed joogid.
Isegi nende tegurite mõju vähendades parandate oluliselt oma seisundit ja selgroo tervist.
Peamised tegurid
Peamised tegurid on seotud lülisamba degeneratiivsete-düstroofsete protsessidega.
Nende hulka kuuluvad:
- Osteokondroos on muutused kõhredes ja lülidevahelistes ketastes, mis põhjustavad ketaste herniatsiooni või deformatsiooni.
- Spondüloosi iseloomustab luukoe moodustumine selgroolülidele. Selle kasvuga spasmivad lülisamba ümber olevad lihased, mis piirab selle liikuvust. Vigastuste ilmnemine alaseljas.
- Spondüloartroos on selgroolülide liigespindade degeneratsioon, samuti nende osalemine sidemete, liigeste ja lihaste patoloogilises protsessis. Sel juhul tekib intervertebraalsete ketaste deformatsioon ja lülisamba liikuvus on piiratud.
- Spondülolistees väljendub selgroolülide nihkumises, mille tagajärjel muutub seljaaju kanali luumen.
- Herniated intervertebraalsed kettad.
- Radikulopaatia on närvijuure kahjustus.
Sekundaarsed tegurid
Sekundaarsed tekivad kaasuvate patoloogiatega:
- Probleemid ainevahetusega.
- Lülisamba kõverus.
- Kui pahaloomulised kasvajad paiknevad selgroo lähedal.
- Nakkushaigused: seljaaju osteomüeliit, tuberkuloosne spondüliit, seljaaju epiduraalne abstsess.
- Lülisamba vigastused.
- Autoimmuunhaigused.
- Psühhogeense iseloomuga valulikud sümptomid.
- Seedesüsteemi haigused.
- Vaagnaelundite haigused.
- Menstruaalvalu.
Samuti võivad lülisambaprobleemid mõjutada lamedad jalad, see tähendab jalavõlvi lamenemine.
Ka rasedus võib põhjustada valu. Algstaadiumis ilmnevad need siis, kui progesteroon mõjutab sidemeid ja lihaseid, samuti raseduse katkemise ohu korral või emakavälise raseduse ajal.
Pärast sünnitust võib valu ilmneda vaagnalihaste venitamise või lülisamba suurenenud koormuse tagajärjel, kui last sageli kätes kanda.
Millistest haigustest selline valu annab märku?
Samuti on oluline valu asukoht.
Niisiis, vaatame iga juhtumit:
- valutav valu paremal ja alaselja kohal võib viidata kopsupatoloogiale. Nende sümptomitega kaasneb õhupuudus, köha ja palavik. Samuti sapipõie- või maksaprobleemidest. Samal ajal on valu iseloom torkiv;
- kui ebamugavustunne on tunda vasakul alaselja kohal, võib see olla pankreatiidi, müokardiinfarkti, perikardiidi või vasakpoolse pleuriidi tunnuseks;
- valusümptomid nimmepiirkonnas viitavad selle piirkonna osteokondroosile, lülidevahelisele herniale, samuti survemurdudele;
- valusümptom alaselja all, mis kiirgub alakõhtu, on märk vaagnaelundite haigustest. Selliste haiguste hulka kuuluvad fibroidid, endometrioos, eesnäärme patoloogiad, käärsoolehaigused ja nakkuslikud günekoloogilised haigused. See võib viidata ka sellele, et neerud pole korras.
Milline arst aitab?
Enamasti tekib alaseljavalu ajutiselt. Ainult harvadel juhtudel annavad sellised sümptomid märku keerukatest haigustest.
Igal juhul tasub teada, milline arst saab sellises olukorras aidata. Sageli terav valu tekib suurenenud füüsilise koormuse korral.
Muudel juhtudel võite abi otsida kirurgi, uroloogi või isegi kiropraktiku käest, kes paneb täpsema diagnoosi ja määrab, kuidas sellist probleemi ravida.
Lisaks võib sellise valu korral pöörduda traumatoloogi, ortopeedi, gastroenteroloogi, nakkushaiguste spetsialisti, proktoloogi või günekoloogi poole.
Ravi omadused
Sõltuvalt seljavalu põhjustest määrab arst järgmised ravivõimalused:
- uimastiravi valuvaigistite ja hormoonidega;
- blokaadid, mis on süstid intervertebraalsetesse liigestesse;
- manuaalsed tehnikad;
- füsioterapeutilised protseduurid;
- terapeutilised harjutused;
- nõelravi.
Kui konservatiivne ravi ei aita, kasutatakse operatsiooni.
Osteokondroosist tingitud ketta hernia ravimisel kasutatakse lisaks põhiravile ka füsioterapeutilisi meetodeid.
Terapeutilisi blokaade kasutatakse juhul, kui muud meetodid ei anna soovitud efekti. Kõige sagedamini süstitakse sel eesmärgil anesteetikume kahjustatud liigese luumenisse.
Nõelravi on soovitatav kasutada ketaste väljaulatuvate osade, osteokondroosi või hernia korral. Kui valu kiirgub jalga, siis kasutatakse ka füsioteraapiat.
Spetsiaalse korseti kandmine võimaldab piirata liigutusi nimmepiirkonnas. See aitab vähendada valu liigesepõletiku piirkonnas.
Seljavalu korral võib arst anda järgmised soovitused:
- Voodipuhkus kõval pinnal 2-5 päeva.
- Spetsiaalse sideme kandmine.
- Põletikuvastaste ja valuvaigistite kasutamine.
- Lihasspasmidest vabanemiseks on ette nähtud lihasrelaksandid. Lihaste lõdvestamiseks kasutatakse ka spetsiaalseid ravimeid.
- Vereringe parandamiseks ja turse vähendamiseks kasutatakse vaskulaarseid ja diureetikume.
- Kohaliku ravina kasutatakse igasuguseid geele ja salve.
- Positiivse tulemuse kindlustamiseks on ette nähtud füsioterapeutilised protseduurid. See võib olla elektroforees, fonoforees ja magnetteraapia.
Terapeutiline võimlemine ja spetsiaalne massaaž aitavad parandada vereringet, leevendada lihaspingeid ja kõrvaldada ka põletikulist protsessi.
Kui valu nimmepiirkonnas ei ole seotud keeruliste haigustega, aitavad joogatunnid seisundit leevendada.
Sarnaseid harjutusi saate teha kodus ja need ei võta palju aega.
Hüpotermiast tingitud valu
Kas teadsite, et tavaline seljavalu põhjus on hüpotermia. Samal ajal ei pea isegi külmetama, vaid lihtsalt higistama ja konditsioneeri alla minema.
Sel juhul puutub keha kuum pind külma õhuvooluga kokku. Ja juba järgmisel päeval on raske end sirgu ajada või püsti tõusta.
Sellises olukorras muutub valu pidevaks ja valutavaks.
Kõigepealt peate selga soojendama. Selleks sobib soojendav salv. Kui rohtu pole, siis tuleb kasuks ka tavaline alkohol. Pärast hõõrumist tuleks alaselg mähkida millegi soojaga.
Sarnane protseduur viiakse läbi iga päev. Kui valu on tugev, tuleb abi otsida arstilt. Valu leevendamiseks kasutatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid.
Kui teil tekib sageli alajahtumine, ostke koera- või lambavillast vöö.
Mida teha nimmepiirkonna valuga?
See valu tekib intensiivse füüsilise koormuse ajal. Raskuste kandmisel ilmneb terav valu, mis ulatub jalani.
Sarnane sümptom on iseloomulik lumbosakraalsele radikuliidile, mida nimetatakse lumbagoks või lumbagoks. Sellises olukorras peate lamama kõvale pinnale.
Valu leevendamiseks võtke valuvaigistit.
Pidage meeles, et kui teil on need sümptomid, ärge võtke kuuma vanni ega leili saunas. Sel juhul aitab rohkem kuiv kuumus.
Näiteks spetsiaalne salv. Samuti tasub mitme päeva jooksul piirata soola ja vedeliku tarbimist
Mis aitab hernia puhul?
Herniaga tekib terav ja pidev valu, mis suureneb mis tahes liigutusega. Leevendus ilmneb ainult lamavas asendis.
Samuti võite tunda tuimust alaseljas. Valu vähendamiseks peate tagama voodirežiimi ja võtma valuvaigisteid. Siis peate helistama arstile.
Ägeda perioodi korral on vajalik tõsine ja kvalifitseeritud ravi.
Mida teha ennetamiseks?
Ärge oodake tugeva valu ilmnemist, vaid alustage ennetusmeetmete võtmist.
Siin nad on:
- Alaseljavalu põhjustada võivate kaasuvate haiguste tuvastamine ja ravi.
- Õige toitumine piisava koguse fosfori, kaltsiumi ja teiste vitamiinidega.
- Vältida tuleks rasket füüsilist aktiivsust ja raskete raskuste tõstmist. Sel juhul tuleks koormus jaotada ühtlaselt. Ärge tehke järske liigutusi.
- Juhtige aktiivset elustiili. Proovige kõndida, ujuda või joogat.
- Võtke perioodiliselt terapeutilise massaaži kursusi.
- Kui töötate istuvalt, tehke iga tund pausi ja tehke trenni.
- Voodi peaks olema mugav, näiteks ortopeedilise madratsiga.
Ennetamiseks võite kanda spetsiaalseid elastseid vööd, kehahoiaku korrigeerijaid või sidemeid.
Selliseid seadmeid soovitatakse kasutada raseduse ja raske füüsilise koormuse ajal.
Oluline on kontrollida oma kehakaalu, kuna suur kehakaal suurendab lülisamba koormust. Loobuge halbadest harjumustest ja läbige igal aastal ka ennetav läbivaatus.
Ravivõimlemine
Seljalihaste tugevdamiseks ja valude ennetamiseks treenige ise kodus. Füüsilisi harjutusi tuleks teha regulaarselt.
Hästi läbimõeldud harjutuste komplekt aitab parandada rühti, tõsta lihastoonust ja aktiveerida ka vereringet.
Sellises kompleksis saate kasutada järgmisi liigutusi:
- keha kaldub erinevatesse suundadesse. Kõigepealt vasakule ja paremale ning seejärel edasi ja tagasi;
- keha pööramine külgedele;
- põlveasendis - küünarnuki asendis peate oma selga üles ja alla painutama;
- lamades selili, põlved kõverdatud, tõstke vaagen ülespoole;
- lamamisasendist tuleb sirgendatud jalad põlvedest kõverdada ja rinna poole tõmmata.
Tehke iga harjutust 8-10 korda.
Ärge ignoreerige valu sümptomeid nimmepiirkonnas, pöörduge arsti poole ja võtke ennetavaid meetmeid, mis aitavad normaliseerida teie heaolu ja parandada tervist.